כותבת הלהיט "מעודדות צמודות" משתלטת על עולם תחרויות ההתעמלות ב"Stick It".היילי גרהאם (מיסי פרגרים) היא מורדת בת 17 אשר נאלצת לחזור אל העולם המאורגן של התעמלות לאחר היתקלות עם החוק. שופטת דנה את היילי לסיוט המוחלט שלה - להגיע אל אקדמיית התעמלות עילית המנוהלת על ידי המאמן האגדי הקשוח ברט ויקרמן (ג'ף ברידג'ס). רוחה המרדנית והמתלוצצת של היילי במהרה מסבכת עניינים בבית הספר ההדוק - יוצרת גם חברים וגם אויבים ממורמרים בדרך. היילי מפתיעה את עצמה כאשר היא מגלה בעל ברית לא צפוי בדמות המאמן שלה ולומדת כי כבוד הוא דבר הדדי. היילי, ויקרמן וקבוצת האתלטיות העילית שלו מתאחדים יחדיו בכדי להתמודד עם אליפות חשובה ולהוכיח כי נאמנות, חברות ואתלטים יחידים חשובים יותר מאשר חוקים, שופטים או תוצאות.
פאול אופיירו, אוהד שרוף של קבוצת הכדורדל של ניו יורק, נאבק להתמודד עם ההשלכות כאשר הוא מוכה על ידי השחקן שהוא מעריץ.
באביב 1950 קיבלה ארה"ב הזמנה יוקרתית להתחרות בגביע העולם בכדורגל. עם תקציב דל, בלי נבחרת רשמית ורק 10 ימי אימון כדי להתגבש כקבוצה, יצאה ארה"ב לגייס שחקנים בעיר הקטנה סיינט לואיס, חממת גידול של שחקני כדורגל. שם, התגלו קבוצת צעירים ללא ניסיון מקצועי או בינלאומי אך עם אהבה עזה למשחק. כמעט ללא אימון וללא תמיכת אוהדים, הגיעה הקבוצה לברזיל ונחלו תבוסה קשה מול ספרד במשחק הפותח שלהם. ברור היה שגם במשחק הבא מול נבחרת אנגליה האגדית, אין להם סיכויי. אבל אז.. כנגד כל הסיכויים ולתדהמת העולם, הלא ייאמן קרה! דרמת ספורט כובשת המבוססת על סיפור אמיתי.