17岁女孩海莉（梅西·帕瑞格兰 Missy Peregrym 饰）的消极个性让家人十分的头痛，曾经是一名优秀体操运动员的她由于发现了母亲和教练之间的奸情而放弃了体操从此一蹶不振。海莉的叛逆逐步升级终于触碰到了法律的高压线，被控告破坏财物的她被迫进入了一间管理及其严厉的体操学院里改过自新。 　　学校里的生活并不好过，除了一帮充满了敌意的同学们，海莉还结识了体操教练伯特（杰夫·布里吉斯 Jeff Bridges 饰），在经历了种种误会和冲突后，伯特发现了海莉在体操方面的神奇天赋，他发誓决不能让这天赋白白流逝。在伯特的鼓励和鞭策下，海莉重新站在了赛场上，她要面对的不仅仅是强劲的对手，还有自己灰暗的过去。

　　艾迪（梅丽莎·里奥 Melissa Leo 饰）是一名单身母亲，在不久之前，背负了巨额赌债的丈夫席卷了家中全部的积蓄自此消失不见，留下了两个年幼的孩子不管不顾，而面对这一窘境，艾迪也只能咬紧牙关默默承担。为了能让孩子们健康顺利的成长，艾迪不得不参与了当地的非法犯罪活动，尽管充满了罪恶和危险，但面对高额的回报，艾迪无法拒绝。某一天，一名与艾迪境遇相似的女人利拉（米丝蒂·阿哈姆 Misty Upham 饰）找到了艾迪，恳求她带她一同参与行动，拗不过利拉的执着，艾迪答应了。 　　就这样，两个身形单薄的女人上路了，她们此次的任务是穿越冰冻的圣罗伦斯河，除了警察外，恶劣的自然环境是另一大威胁。她们能否顺利的完成任务，而之后的生活又该怎样继续下去呢？