A korosodó Linda fitneszteremben dolgozik és azon gondolkodik, hogy plasztikáztassa magát. Tervét megosztja fiatalabb kollégájával, Chaddel. Egyik nap egy CD-t találnak, valaki ottfelejtette. Kiderül, hogy egy CIA-ügynök visszaemlékezései vannak rajta. Az alkoholista Osbourne Coxot nemrég rúgták ki a szervezetből, ráadásul a felesége is válni akar. Linda és Chad pénzt szimatol. Először megpróbálják megzsarolni a férfit, majd amikor ez nem jön össze, az orosz követségre mennek szerencsét próbálni. Való igaz, szerencsére szükségük van, hiszen kicsúszik kezükből az események irányítása.
Peter La Fleur (Vince Vaughn) élvezi, hogy vesztes, de ő még így is király edzőtermének kuncsaftjai között, akik pocakosak, nyápicok és erősen rövidlátók. A semmittevésnek vége szakad, amikor kiderül, hogy a szomszédos menő edzőterem tulajdonosa, White Goodman (Ben Stiller) fel akarja vásárolni őket. Peter felveszi a kesztyűt, azaz a labdát, és benevezi kétbalkezes csapatát az ötvenezer dolláros Las Vegas-i kidobós-bajnokságra.
A történet a képzeletbeli Tromaville városkájában játszódik, amely radioaktív szemétlerakójáról híres. Itt tengeti napjait a helyi fitnessz-klubban takarítóként Melvin. Szegény Melvin az emberi faj legvéznább egyede, a klubba járók gonosz tréfáinak állandó célpontja, ám egy végzetes napon mérgező vegyszerbe zuhan, ami igazi szörnyeteggé változtatja. Torz hősünk kiirtja a gonoszt Tromavilleből és még szerelmes is lesz..