כותבת הלהיט "מעודדות צמודות" משתלטת על עולם תחרויות ההתעמלות ב"Stick It".היילי גרהאם (מיסי פרגרים) היא מורדת בת 17 אשר נאלצת לחזור אל העולם המאורגן של התעמלות לאחר היתקלות עם החוק. שופטת דנה את היילי לסיוט המוחלט שלה - להגיע אל אקדמיית התעמלות עילית המנוהלת על ידי המאמן האגדי הקשוח ברט ויקרמן (ג'ף ברידג'ס). רוחה המרדנית והמתלוצצת של היילי במהרה מסבכת עניינים בבית הספר ההדוק - יוצרת גם חברים וגם אויבים ממורמרים בדרך. היילי מפתיעה את עצמה כאשר היא מגלה בעל ברית לא צפוי בדמות המאמן שלה ולומדת כי כבוד הוא דבר הדדי. היילי, ויקרמן וקבוצת האתלטיות העילית שלו מתאחדים יחדיו בכדי להתמודד עם אליפות חשובה ולהוכיח כי נאמנות, חברות ואתלטים יחידים חשובים יותר מאשר חוקים, שופטים או תוצאות.
הסרט מתרחש בימים שלפני חג המולד, ליד הגבול בין מדינת ניו-יורק לקוויבק, באזור שמורת הטבע המוהיקנית. הפיתוי של כסף מהיר מהברחות מציב אתגר יומי לאמהות יחידות המרוויחות שכר מינימום. שתי נשים אחת לבנה, השניה מוהיקנית, שתיהן אמהות יחידות הניצבות בפני נסיבות נואשות נגררות לעולם ההברחות בגבול, לאורך המים הקפואים של נהר הסיינט לורנס. "השחקנית המצוינת מליסה ליאו שולטת על הסרט בתפקיד ראשי נהדר ומרגש" (וראייטי)
הסרט מתרחש בתחילת שנות ה 60 ובמהלך עידן של הוותיקן השני, אישה צעירה בזמן הכשרה להיות נזירה נאבקת עם בעיות של אמונה, שינוי אופי הכנסייה מיניותה.
שלוש נערות בריטיות יוצאות להתהוללות של שתיה, בילוי במועדונים וסטוצים ומנסות להנות מהקיץ הגדול ביותר של חייהן. אחת מהן עוד לא איבדה את בתוליה, ומופעל עליה לחץ רעיל ומסוכן לעשות זאת.
עברו 3 שנים, וכעת החברות הנצחיות הולכות כל אחת לדרכה בשנה הראשונה שלהן במכללה ובקיץ שמעבר, אך הן שומרות על קשר על-ידי שיתוף אחת השניה בחוויותיהן, כמו שתמיד עשו... עם כנות והומור. בעודן מגלות את הכוחות שלהן, הפחדים שלהן, הכשרונות והיכולת לאהוב, עם הבחירות שהן עושות, הן מעריכות יותר מתמיד את הקשר ביניהן ואת הכוח האדיר שבחברות שלהן.
הסרט עוקב אחרי 3 זוגות שרוצים לזכות בתחרות שהמגזין "ברידאל" עושה, והפרס הוא-"חתונת החלומות של השנה"...ז"א המגזין יכין לזוג שיזכה את החתונה שהם חלמו עליה.
זוג אחיות עשירות, יורשות את ההון של משפחתם בעסק הקוסמטיקה. ובגלל חקירה שנערכת, חושפת החקירה דברים לא חוקים שמשפחתם עשתה, וחושפת את שני הבנות כבעלות העסקים הלא חוקיים.