סיפורו של גבר, לסטר ברנהם, איש פרסום בן ארבעים ומשהו ואשתו קרולין, שכל מה שאכפת לה זה מה יגידו השכנים. אשתו של לסטר שונאת אותו, בתו המתבגרת מתייחסת אליו בבוז והבוס שלו מתעד לפטר אותו בכל יום. בניסיון להשיב לעצמו את טעם החיים, לסטר מתאהב בבת כיתתה הסקסית של ביתו, ועובר כתוצאה מכך מטמורפוזה גופנית ואישיותית. במקביל, בן השכנים, סוחר סמים צעיר שאביו הוא קצין נחתים פשיסטי, ממקד את עדשת מצלמת הווידיאו שלו בבתו של לסטר, המוצא בו בן ברית לא צפוי. סרט על פשרה, חיפוש אחר אושר, הכחשה, הדחקה, זעם, התפכחות, וכמובן יופי המתגבשים ליצירת מופת של ממש.
נער שבריונים מציקים לו חובר למאסטר לאומנויות לחימה ולומד איך להגן על עצמו מפני יריביו האלימים – והרבה יותר מזה.
כריסטינה מיליאן משחקת כמעודדת החוצפנית, לינה קרוז, שעולמה נהפך בשנייה אחת כאשר משפחתה עוברת מהרחובות העירוניים של מזרח לוס-אנג'לס אל עיירה השוכנת על חוף מאליבו. בבית ספרה החדש לינה מתעמתת עם אברי, המעודדת התחרותית הקיצונית ביותר שהיא גם קפטן קבוצת ה"חלומות", בזמן שגם מתאהבת באחיה החמוד ביותר שלה, אוון. לינה תמיד הצליחה לעמוד באתגר, אך האם היא יכולה ליצור קבוצת "חלומות" טובה יותר המסוגלת להביס את קבוצתה של אברי בתחרות "רוח האליפות", ובכל זאת להיות רומנטית עם אוון?
סיפורו של חיל בשעות האחרונות שלו לפני שהוא וחבריו ליחידה חוזרים לשירות בעיראק.